Kesehatan

Mau Hidup Sehat & Panjang Umur? Ini Kuncinya

×

Mau Hidup Sehat & Panjang Umur? Ini Kuncinya

Share this article

BERJALAN kaki setidaknya 10 ribu langkah sehari dianggap sebagai salah satu kunci .

Berjalan kaki termasuk aktivitas fisik yang memang telah terbukti membawa manfaat besar untuk .

Tapi tak perlu berjalan kaki 10 ribu langkah sehari jika ingin dan panjang umur.

Berjalan minimal 30 menit sehari juga bisa menjadi salah satu cara meningkatkan kualitas hidup seseorang yang berdampak kepada kesehatan secara keseluruhan.

Ahli kesehatan di Mighty Health Lindsay Tullis mengatakan gerakan yang konsisten seperti berjalan kaki meningkatkan daya tahan dan kebugaran kardiovaskular, mengurangi risiko terjatuh dengan memperkuat otot dan meningkatkan keseimbangan, serta membantu mengurangi dan memperbaiki penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.

“Ketika seseorang berjalan selama 30 menit setiap hari, sistem kardiovaskular beradaptasi dan membaik. Memasukkan jalan cepat ke dalam rutinitas Anda akan semakin meningkatkan manfaatnya. Ini membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik dan mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung atau stroke,” kata Lindsay kepada Very Well Fit.