TAK ada satupun manusia yang hidup tanpa masalah. Ada yang kategorinya rumit, sedang dan ringan.
Meski masalah menjadi bagian dari kehidupan, tentunya memanage masalah harus dilakukan agar hidup bisa terus berjalan.
Nah, bagaimana caranya agar masalah tersebut tak selalu menggangu diri kita, pikiran bahkan pekerjaan yang sedang kita geluti?
Setiap orang mempunyai cara tersendiri untuk menyelesaikan pekerjaannya dan meningkatkan produktivitas. Terkadang, gangguan dari lingkungan sekitar bisa mengubah fokus dan konsentasi yang akhirnya membuat tugas atau pekerjaan Anda tidak selesai.
Saat tiba-tiba Anda merasa lupa atau merasa kurang fokus dalam melakukan pekerjaan, tentu hal ini cukup mengganggu. Apakah Anda sering mengalaminya? Jika iya, simaklah beberapa bahasan di bawah ini.
Penyebab seseorang kehilangan fokus dan konsentrasi
1. Terlalu khawatir
Mempunyai rasa cemas atau khawatir secara berlebihan mempunyai dampak yang tidak baik bagi Anda. Hal tersebut akan membuang waktu Anda untuk mengerjakan hal-hal yang tidak penting.
Alih-alih ingin segera menyelesaikan pekerjaan, terlalu khawatir justru menghambat produktivitas dan membuat Anda kehilangan fokus dan konsentrasi. Maka itu, alihkan energi Anda dengan hal-hal yang lebih positif.
2. Mengerjakan beberapa hal sekaligus
Para perfeksionis biasanya melakukan berbagai hal sekaligus dalam satu waktu. Berharap ingin cepat selesai, hal tersebut terkadang justru menghambat pekerjaan.
Cobalan untuk fokus pada satu hal dalam satu waktu. Lakukan hal ini dalam kegiatan apa pun, misalnya bekerja, belajar, atau saat menulis.
3. Berselancar di sosial media
Teknologi yang semakin canggih bisa membuat Anda merasa ketagihan untuk melihat layar monitor terus-menerus. Biasanya, keseringan membuka internet atau berselancar di sosial media menjadi penyebabnya.
Jika Anda harus fokus dengan pekerjaan atau tugas kuliah, singkirkanlah handphone atau gadget untuk sementara waktu. Bila perlu, nyalakan mode hening agar tidak mudah terganggu dan pekerjaan Anda cepat selesai.
4. Terlalu banyak stres
Ketika Anda stres, kecemasan akan membuat Anda semakin sulit untuk berkonsentrasi. Cobalah meditasi agar Anda merasa lebih rileks. Belajar bermeditasi juga dapat memperpanjang durasi Anda untuk fokus pada sesuatu dan mengurangi rasa cemas.
5. Kurang tidur dan olahraga
Kurang tidur bisa menjadi alasan utama mengapa Anda kehilangan fokus dan konsentrasi. Waktu ideal untuk tidur adalah 7-8 jam setiap hari.
Apakah durasi tidur Anda kurang dari itu? Jika iya, tak heran jika Anda sering susah fokus.
Selain itu, kurang berolahraga juga bisa menyebabkan Anda kehilangan fokus. Cobalah untuk tidur tepat waktu dan berolahraga rutin untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda.
Tips meningkatkan fokus dan konsentrasi
1. Buatlah rencana
Buatlah rencana apa yang ingin Anda lakukan. Anda akan memiliki dorongan yang jauh lebih tinggi untuk menyelesaikannya karena sudah memiliki tujuan khusus dalam pikiran Anda.
Buatlah daftar tugas yang harus Anda kerjakan secara rinci. Tentukan juga rentang waktu Anda harus menyelesaikan pekerjaan tersebut.
Konsentrasi Anda meningkat secara otomatis ketika otak Anda mengetahui “seberapa banyak” yang harus dilakukan, daripada hanya mengetahui bahwa ia harus melakukan sesuatu secara abstrak.
2. Tidur yang cukup
Tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat, setidaknya 7 jam sehari. Saat Anda tidur, tubuh seperti di re-charge, sel-sel tubuh yang rusak diperbaiki, dan rasa capek yang Anda rasakan bisa hilang.
Untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik, sebaiknya Anda melakukan olahraga ringan lalu dilanjutkan ritual yang membuat Anda merasa nyaman sebelum tidur. Bisa dengan membayangkan hal-hal seru yang akan dilakukan esok hari atau membaca doa.
